Kub Muag 4 "Gym Siv Fitness Accessories Nws Pib Xauv Neoprene Lifting Blet rau Lub Zog Ua Haujlwm
Kev xaiv txoj siv rau kev nqa qhov hnyav yog qhov tseem ceeb thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev cob qhia kev ua tau zoo thiab kev tiv thaiv lub cev.
Ua ntej, nws yog siv rau overloaded structural ce. Cov qauv kev txav mus los yog hais txog kev ua haujlwm uas tus txha nraub qaum yog ncaj qha rau kev ntxhov siab thiab ua rau lub siab pom tseeb lossis lub zog shear, xws li squats, deadlifts, sprints, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd, cov khoom hnyav feem ntau txhais tau tias ntau dua 80% lossis 85% ntawm 1RM loads xav tau tshwj xeeb thiab ruaj khov pob txha caj qaum thiab kev saib xyuas. Nws tuaj yeem pom tias tsis muaj txoj siv sia txij thaum pib mus txog thaum kawg ntawm kev cob qhia. Rau ib leeg-pob txha, cov leeg nqaij me, lossis qhov hnyav ntawm tus txha nraub qaum (xws li, khoov, rub-downs, tricep compressions), tsis tas yuav siv txoj siv sia. Qhov thib ob, qhov dav ntawm txoj siv yog tsis dav li qhov ua tau. Qhov dav ntawm lub duav yog dav dhau (ntau tshaj 15cm), uas yuav txwv tsis pub txav ntawm lub cev thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev ntawm lub cev, ntev npaum li qhov dav tuaj yeem tiv thaiv qhov tseem ceeb ntawm sab nraub qaum. Qee txoj siv tawv hauv kev lag luam muaj lub ncoo hauv nruab nrab kom ntxiv dag zog rau kev txhawb nqa lub duav. Nyob rau hauv txoj kev no, qhov dav nruab nrab (12-15cm) thiab lub cushion nruab nrab tuaj yeem tiv thaiv sab nraub qaum.
Loj | Specification | Lub xub pwg nyom |
S | Length: 78.5cm, dav: 12cm | 60-77 cm |
M | Length: 88.5cm, dav: 12cm | 77-93 cm |
L | Length: 98.5cm, dav: 12cm | 93-113 hli |
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