Dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia kettlebell

Dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia kettlebell?

Ntawm ntau yam khoom siv qoj ib ce,kettlebellyog ib hom khoom siv qoj me me uas tsis nyiam. Ntau tus neeg hauv lub neej tsis paub cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm ntawmkettlebells. Cia peb qhia cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia kettlebell. Dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia kettlebell

1. Txhim kho kev tawm dag zog kom zoo dua Kettlebell yog cov khoom siv ua kis las uas pab txhua tus neeg ua kom tiav kev tawm dag zog, yog li nrog kev pab ntawm cov khoom siv dag zog no, kev ua haujlwm ntawm txhua tus kheej cov kev tawm dag zog yuav raug txhim kho, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau. tau siv zog mus rau qhov ntau dua. Piv txwv li, thaum peb tawm dag zog, peb tuaj yeem siv 50% ntawm qhov cuam tshuam ntawm qhov peb xav tawm dag zog. Yog tias peb siv kettlebells, peb tuaj yeem nce 30%. Qhov ntawd yog hais tias, yog tias peb siv kettlebells rau kev tawm dag zog, ua Ib Sijhawm tuaj yeem ua rau saum toj, thiab koj feem ntau tsis xav tau cov cuab yeej tawm dag zog rau ib thiab ib nrab teev lossis ob teev. Tom qab ntawd, nyob rau hauv rooj plaub no, txhua leej txhua tus yuav txuag tau ntau lub sij hawm thaum qoj ib ce. Yog li ntawd, nws tsis tuaj yeem pab txhua tus tau txais kev tawm dag zog zoo dua, tab sis kuj ua kom yooj yim rau txhua tus.

2. Pab coj tus cwj pwm squat Thaum sawv daws ua squats, qhov tseeb, thaum pib, lawv txhua tus yuav tsum pib nrog goblet squats, lossis squat nrog kettlebells hauv lawv txhais tes. Qhov tseeb, qhov no yog vim txhua tus ua cov kev txav no ua ntej, uas tuaj yeem txo qhov kev tawm tsam. Qee tus neeg tsis tuaj yeem hloov mus rau qhov hnyav ntawm squatting ib zaug, yog li lawv tuaj yeem ua cov no ua ntej hloov ua ntej. Thiab yog tias koj siv kettlebells ua squats, nws kuj tuaj yeem pab koj txo qee qhov kev txaus siab. Nyob rau hauv txoj kev no, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txuag lub zog, tab sis kuj yuav hloov tau ntau dua rau kev siv squats.

3. Lub zog muaj zog Nws tseem ceeb heev rau peb siv zog. Yog tias lub zog tsis tau txhim kho, peb yuav tsis muaj kev vam meej hauv kev ua kis las. Yog tias peb xav txhim kho kev ua kis las, peb yuav tsum sim peb qhov zoo tshaj plaws los txhim kho peb lub zog. Txawm hais tias cov cuab yeej tawm dag zogkettlebellyog qhov me me, nws ua tau zoo heev rau kev txhim kho lub zog. Thaum peb siv cov cuab yeej tawm dag zog no rau kev tawm dag zog, nws yuav ua rau peb lub cev muaj zog. Tom qab ntawd dhau sijhawm, cov nqaij ntshiv kuj tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv.